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Ursprünge

Entspannungstechniken mit Selbstbeeinflussung gibt es seit es Menschen gibt. Vergleichbare Ansätze gibt es im Yoga, Qi Gong, Satipatthana und Zen-Meditation. Das Autogene Training zählt in Europa zu den bekanntesten Entspannungsverfahren.

Begründer des Autogenen Trainings (AT) in Deutschland und Europa ist der Berliner Arzt und Psychotherapeut Professor Heinrich Johannes Schultz (1884-1974), der dieses Verfahren auf der Grundlage seiner Erfahrung mit Hypnose in den 20er Jahren wissenschaftlich entwickelte.

J.H.Schultz entwickelte mit dem Autogenen Training ein systematisches Entspannungsverfahren, das jeder der es anwendet durch Suggestion einen Zustand von Versenkung und Entspannung selbständig (autogen) herbeiführen kann.

Die Entspannung im Autogenen Training wird durch die Einengung des Bewusstseins und die Zuwendung auf bestimmte Inhalte erzeugt. Dies geschieht durch Übungen die eine Entspannung der Muskeln und Gefäße herbeiführen und harmonisierend auf die Atem- und Herztätigkeit einwirken, es kommt zu einer Vertiefung der Körperwahrnehmung.